糖質少なめ 野菜

グルテンフリーなキャロットケーキ

おやつ にんじん

グルテンフリーで糖質控えめなキャロットケーキです。
にんじんや米粉を使うため糖質量は多くなりがちなのですが、おからパウダーも使用することで糖質量を減らしています。

1個あたりのサイズは小さめですが、ナッツの食感やにんじんの繊維が入っているから、よく噛んで食べれば1個でも満足感がありますよ。トッピングにはクリームチーズがのっていますが、無しでもおいしくいただけます。

材料


(直径5cmのマフィン型12個分)
材料
にんじん1本(150g)
クルミ40g
2個
ココナッツシュガー40g
ココナッツオイル60g
A米粉60g
Aおからパウダー30g
Aシナモンパウダー小さじ1/3
Aベーキングパウダー(アルミニウムフリー)大さじ1/2
Bクリームチーズ100g
Bメープルシロップ大さじ1/2

調理時間:40分

調理道具:オーブン

1個あたり

エネルギー:12345kcal

作り方

(下準備)
・にんじん、卵、クリームチーズは室温に戻しておく。
※冷たい状態のにんじんと卵を使用すると、生地を混ぜる際にココナッツオイルがかたまってしまうため注意!
・ココナッツオイルはかたまっていたら、湯煎にかけて溶かす。

1. にんじんはすりおろす。クルミは粗みじん切りする。A、Bはそれぞれ混ぜる。
2. ボウルに卵を溶きほぐし、ココナッツシュガー、にんじんを加えて混ぜたら、A、ココナッツオイル、2/3量のクルミを加えて混ぜる。
3. マフィン型に2を流し入れる。
4. 180度に予熱したオーブンで20分焼く。
5. 粗熱が取れたら型から取り出し、Bを塗ってクルミを散らす。
6. お好みでシナモンパウダー(適量)をふる。
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